つちのこランニング情報

マラソン素人の主人公「つちのこ」とコーチの「アナ・コンダ」が、マラソン情報や全国のマラソン大会を楽しく伝えていきます。

カテゴリ: 練習メニュー

 こんばんは。  今日のテーマは「体幹」について。    体幹トレーニングとは??  体幹トレーニングの前に、そもそも「体幹」って何??って感じですね・・・  体幹とは、胴体部分のこと、つまりお腹周りの部分を指します。  お腹周りの筋肉を鍛えることを、体幹ト ...

   こんばんは。  今日は、3000m×3本のインターバルトレーニングをしました。  通称、「ポイント練習」っていうやつです。  目的はスピード持久力の強化&10キロ対策。  ポイント練習??  ポイント練習とは、ジョギングではなく、目的を決めしっかりと心肺や体を ...

   こんばんは。  いよいよマラソンシーズン本格到来ということで、今日は、スピード強化は長い距離に生きてくるか、という観点で書きたいと思います。  スピード強化  速く走るためには、スピードを上げた練習が必要になってきます。  5キロを13分台で走る選手だけ ...

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